கனவுகள் 12 - பயங்கர கனவுகள் (3)

If you can dream it, you can do it.       -Walt Disney

ஒரு ஆளின் கனவு: நான் என் வீட்டிற்கு வந்து என் கதவை திறந்தேன். அங்கே என் முதலாளி என் வீட்டு சோஃபாவில் அவரின் மகளோடு உட்கார்ந்திருந்தார். அவர்கள் என் வீட்டு டிவியில் நிகழ்ச்சியை பார்த்து கொண்டிருந்தார்கள். எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது. நான் பால்கனிக்கு சென்றேன். அங்கே ஒரு பாம்பு இருந்தது. அதைக் கண்டு பயந்து விட்டேன். அந்த பாம்பு ஒரு வட்ட வடிவில் சுருண்டு இருந்தது. கொஞ்ச நேரம் கழித்து, என் முதலாளி பாம்பிடம் என்னை கடிக்கச் சொன்னார், அது என் மணிக்கட்டில் கடித்தது. நான் உடனே என் நண்பர்களை அழைத்தேன். அவர்கள் என்னை மருத்துவமனைக்கு கொண்டு சென்றார்கள். மருத்துவர் என்னை குணமாக்கினார் பிறகு நான் விழித்து விட்டேன்.

விளக்கம்: நீங்கள் உங்களை விட ஆற்றல் மிக்கவர்களால்(உதாரணமாக பெற்றோர்கள், முதலாளி, உயர் அதிகாரி) விருப்பமில்லாமல் எதையோ செய்ய கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறீர்கள். உங்கள் கனவு உங்களுக்கு வேலையில் சில கஷ்டங்கள் உள்ளதை  காட்டுகிறது, விஷயங்கள் நீங்கள் எதிர்பார்த்தார்போல் நிகழவில்லை. நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், அதிகமாக வேலை செய்வது உடலை சோர்வடையச் செய்யலாம்.

------------------------------

பயங்கர கனவுகள் நம் சுய நினைவின்/வெளி மனதின் மனப்பாங்கின் பதிலீடு மற்றும் நம் நிஜ வாழ்வின் கவலைகள், பயங்களின் எதிரொலிப்பாக கனவுகள் வருவதாக விஞ்ஞானி கார்ல் ஜங்க்(Carl Jung) சொல்கிறார். ஆனால் ஃபிராய்டு பயங்கர கனவுகளை பல்வேறு விதமாக சொல்கிறார். கனவுகள் சமூகம் நமக்கு தடை விதித்துள்ளவைகளை செய்ய முடியாத தோல்வியின் விளைவாக வருகின்றன. மேலும் கனவுகள் ஆசைகளை மனது நிறைவேற்றிக் கொள்ளும் ஒரு வழியாகவும் கூறுகிறார். அவர் கூறுவதாவது, மனிதன் பயமுறுத்தப்பட விரும்புகிறான்- உதாரணமாக, நாம் ஹாரர் படங்களையும், ரோலர் கோஸ்டர்களையும் விரும்புவது.

பயங்கர கனவுகளை பொறுத்த வரை மூன்று விஷயங்கள் கனவிலும் கனவு கண்ட பிறகும் இருக்கும். 1. பயம் 2. கோபம் 3. கவலை. இந்த மூன்று உணர்ச்சிகள் முதன்மையாக இருந்தாலும் கூடுதலாக தோல்வி, வருத்தம், ஆக்ரோஷம் ஆகிய உணர்வுகளும் கலந்து இருக்கலாம். ஒருவருக்கு பூச்சிகள் பற்றிய பயம் இருந்தால், பூச்சிகள் அதிகமாக கனவில் வரலாம். அப்பயத்தை குறைக்கும்போது அவ்வகை கனவுகளும் குறையும். பயம் பயங்கர கனவுகளின் பிராதான உணர்வாகும்.

பயங்கர கனவுகளில் வரக்கூடிய பொதுவான தீம்கள்:

• உடலை வருத்திக் கொள்ளுதல்/காயப்படுத்துதல்/காயப்படுதல்
• மரணம் விளைவிக்கக் கூடிய காயங்கள்
• உடல் உறுப்புகளை இழத்தல்/துண்டித்தல்/இல்லாமல் இருத்தல்
• கட்டுப்பாடு இல்லாதிருத்தல்/இழத்தல்
• ஏதாவது ஒன்றை பறிகொடுத்தல்
• மிகவும் நெருக்கமானவருக்கு/நேசிக்கப்படுபவருக்கு பாதிப்பு ஏற்படுதல்
• இயற்கை அழிவுகள்/ ஆபத்துக்கள்/விபத்துகள்
• தீமை/அழிவு/துன்பம்
• மரணத்தை விட மோசமானவை

சில பயங்கர கனவுகள் சாதாரணமானவைகளே. உதாரணமாக குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் 40% பயங்கர கனவுகள் இயல்பான கற்றல் வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதியே ஆகும். பயங்கர கனவுகள் உடல்நலத்தை பற்றி சுட்டிக்காட்டலாம். நல்ல உடல்நலத்துடன் காணப்பட்ட ஒரு 43 வயது பெண்மணிக்கு அதிகமாக கவலை சம்பந்தபட்ட கனவுகள் வ்ந்து கொண்டிருந்தன. அவரை மருத்துவரீதியான சோதனைக்கு உட்படுத்திய போது அவருக்கு இதயத்தில் ஒரு சிறு பிரச்சினை இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

பயங்கர கனவுகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை விடக்கூட உதவும்.  REM எனப்படும் துரித கண் அசைவுகளை வெளிப்படுத்திய William C. Dement அவர்களின் வாழ்வில் நடந்தது. அவர் அப்போது மிக அதிகமாக சிகரெட் பிடிப்பவராக இருந்தார். அவருக்கு வந்த ஒரு கனவில் அவருக்கு குணப்படுத்த முடியாத நுரையீரல் புற்றுநோய் வருகிறது. அதனால் மரண பயம் அவருக்கு அதிகமாக எழுகிறது. அவர் குடும்பம் வளர்வதை அவரால் பார்க்க முடியாதாதால் வருத்தப்படுகிறார். மேலும் அவரின் இழப்பால் குடும்பமும் கஷ்டப்படுகிறது. இக்கனவு கண்ட அடுத்த நாள் அவர் சிகரெட் பழக்கத்தை விட்டு விட்டார்.

பயங்கர கனவுகளை சரி செய்ய கனவை நன்கு ஆராய வேண்டும். ஆழ்மனம் என்ன சொல்ல வருகிறது என தெளிவாக புரிந்துகொள்ள வேண்டும். மேலும் கனவை நீங்கள் தெளிவாக உணர வேண்டும். (இதற்கு தெளிவாக கனவு காணும் முறையை அறிய வேண்டும். வரும் பதிவுகளில் இதை காண்போம்). உங்களுக்கு ஒரு பயங்கர கனவு வந்தால் அதை ஒரு நோட்டில் எழுது வையுங்கள். நம்பகமானவர்களிடம் அதை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு படம் வரைதல்/கதை/கவிதை எழுதுதல்போன்றவை முடியுமானால் உங்கள் கனவை அடிப்படையாக வைத்து ஒரு படம்/கதை/கவிதையை உருவாக்குங்கள். அதை ஆழ்ந்து நோக்குங்கள், உங்களுக்கு சில விசயங்கள் தானாக புரியும்.

பயங்கர கனவுகளை சரி செய்ய பயன்படும் முக்கிய முறையான Imagery Rehearsal Therapy பற்றி காண்போம். அதன் படிகளாவன:

1.  உங்கள் கனவை பற்றி எழுதுங்கள். அது எவ்வளவு பயங்கர மாக இருந்தாலும் சரி உங்களுக்கு நினைவிலிருக்கும் வரை தெளிவாக விவரமாக எழுதவும்.

2.  உங்கள் பயங்கர கனவிற்கு ஒரு புதிய முடிவை நீங்களே உண்டாக்கி அதனையும் எழுதுங்கள். அந்த  முடிவு அமைதியானதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கனவு கோபம், பயம் போன்ற உணர்வுகளால் நிறைந்திருக்கலாம். அதானல் உங்கள் புது முடிவு அந்த உணர்வுகளை மட்டுப்படுத்தும் வகையில் இருக்க வேண்டும், மாறாக தூண்டக்கூடாது.

3. ஒவ்வொரு இரவும் தூங்கும் முன் உங்கள் புது முடிவை கற்பனையாக மனதில் நினைத்து பார்க்கவும். இதை தூக்கம் வரும் வரை செய்யவும். இது ஒத்திகை எனப்படும். இந்த செயல் மற்றும் தூக்கத்திற்கு இடையே வேறு செயல்களை செய்யாமல் இதை மட்டும் செய்யவும்.

4. இந்த ஒத்திக்கைக்கு பிறகு உடனேயே ஒரு ஓய்வு பயிற்சியை செய்யவும். (ஓய்வு பயிற்சி பற்றி தனியாக பதிவிடுகிறேன்). ஓய்வு பயிற்சிக்கு பதிலாக தியானம், யோகா, மூச்சுப் பயிற்சிகளி கூட செய்யலாம். இது மூச்சை சீராக்கி தூக்கத்தை வரவழைப்பதற்காகத்தான்.

இப்படி செய்வதால் தொடர்ந்து வரும் பயங்கர கனவுகளின் தொல்லை நீங்கும்.

பயங்கர கனவுகள் வரவேற்கப்படாத ஆசிரியர்கள் போன்றவை. அவை தாங்கி வரும் பரிசுகள் ஏராளம். அதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்துகொண்டால் நன்மைகள் பல.


அடுத்து வரும் பதிவில் தெளிவான கனவுகளும், அதன் பயிற்சிகளும்.........